10 Formas De Superar Sua Síndrome Do Pânico 01/05/2015 18 comentários 10 Formas De Superar Sua Síndrome Do PânicoQuem nunca passou por um ataque de pânico ou ataque de ansiedade simplesmente não vai entender. O medo constante de mais um ataque de pânico, o medo de morrer, as dores no peito, a perda de fôlego, a dormência e formigamento, a sensação de que nunca vai passar, a frustração diária: isso literalmente destrói sua vida. Você não consegue trabalhar, você não consegue conversar com ninguém (ninguém vai entender) e você não consegue funcionar direito. Se você sofre com essa situação terrível, é importante se convencer de que há esperança. Existem muitas formas de superar a síndrome do pânico e não deixe ninguém dizer a você que isso não é possível. Abaixo Está Uma Lista De 10 Formas Eficazes E Naturais Para Superar A Síndrome Do Pânico Sem Remédios. Para quem toma remédio para tudo, esse texto não vai ajudar muito. Remédios para síndrome do pânico geralmente só escondem os sintomas e não faz nada para curar de fato esse transtorno terrível. Remédios para síndrome do pânico fazem duas coisas: a primeira é causar efeitos colaterais horríveis, muitas vezes piores do que a própria síndrome do pânico, ao mesmo tempo que pode danificar seu fígado (sem contar o quanto eles causam dependência). A segunda coisa que eles fazem é deixar as grandes empresas farmacêuticas mais ricas todos os dias, com o seu dinheiro. Revelado como acabar c/ seus ataques de pânico hoje mesmo com estas estratégias simples… Muito Bem… Aqui Vão As 10 Formas Naturais De Superar Sua Síndrome Do Pânico: Ervas Um número considerável de estudos já confirmou que a camomila, a arva-de-são-joão e a raiz valeriana podem reduzir significativamente os sintomas da síndrome do pânico. Essas ervas são mais eficazes em casos mais leves de pânico e não vão ajudar muito em casos mais graves de síndrome do pânico. O chá de camomila é especialmente recomendado se o seu pânico está atrapalhando seu sono, por causa do seu efeito sedativo. Se você está tomando qualquer outra medicação, verifique se é seguro tomar os dois antes de começar. Suplementos Pesquisas têm mostrado que o magnésio é necessário para dissipar os efeitos do estresse traumático que pode ocorrer a partir de episódios intensos de medo e pânico. O magnésio também ajuda a desfazer a condição mental que contribui para um ataque de pânico, ajudando a criar novos padrões de reações cerebrais não influenciadas pelo medo ou pela ansiedade. Se você puder, faça um exame de sangue para ver se você tem deficiência de magnésio. Se tiver, considere tomar um suplemento natural de magnésio. Você pode se surpreender pelos resultados. Ômega 3 também descobriu-se ser eficiente na redução do estresse e pânico em cerca de 20%. Lembre-se sempre de tomar uma quantidade adequada de Ômega 3 todos os dias, através do salmão e outros peixes ou tomando um suplemento orgânico de óleo de peixe. Isso também reduz algumas informações sistêmicas e deixa as conexões neurais do seu cérebro mais resilientes. Gaba como suplemento tem a função de acalmar os nervos em nosso sistema nervoso central. Altos níveis de estresse ao longo do tempo podem interferir na produção desse neurotransmissor, e se você não ter gaba o suficiente, você pode contrair comportamento maníaco, alcoolismo e ansiedade extrema, que consequentemente contribui para síndrome do pânico. Outros sintomas de deficiência de gaba incluem dores de cabeça, palpitações e baixa libido. Você pode considerar tomar de 500 a 1000 mg por dia de suplemento de gaba, ou comer mais alimentos que aumenta a sua produção: castanhas, bananas, brócolis e espinafre, chá verde e frutas cítricas. Dieta Contra Síndrome do pânico A síndrome do pânico sempre foi considerada ser um transtorno mental, certo? Errado. Novas pesquisas descobriram que depressão e transtorno do pânico na verdade podem originar se no intestino. Por isso que muitas pessoas sofrem de síndrome do intestino irritável, Síndrome do pânico e transtorno da ansiedade ao mesmo tempo. Uma dieta saudável vai definitivamente, e eu repito, definitivamente, ajudar você imensamente a superar seu problema de síndrome do pânico. Todos nós sabemos o que é uma dieta saudável, então não tem desculpas. Diminua o açúcar, gordura, carne e derivados do leite o máximo que você puder, coma mais legumes e frutas. Elimine alimentos que disparam um ataque de pânico Muitas pessoas relatam que a cafeína é um grande causador de ataques de pânico. Outros dizem ser a glutamina. Você pode ter uma sensibilidade ou alergia a determinados alimentos, o que pode causar ou piorar seus ataques de pânico. Uma boa forma de descobrir é anotar todos os dias tudo o que você come. Escreva um diário e faça uma lista de todos os alimentos que você come todo dia e procure por alguma ligação entre sua dieta e sua síndrome do pânico. Se descobrir, elimine esse determinado alimento e veja o que acontece. Às vezes é uma solução simples para um grande problema. Terapias de relaxamento Massagem, Yoga e meditação são todas práticas de relaxamento, além de serem muito divertidas. Se você puder fazer uma massagem relaxante uma ou duas vezes na semana, vai ser bom para você e muito bom para sua síndrome do pânico crônica. Yoga e meditação funcionam muito bem também. Se tiver tempo para essas práticas, você vai aumentar suas chances de ficar longe da síndrome do pânico. Todas essas terapias elevam os níveis dos hormônios do bem estar, como a serotonina. Elas também trazem benefícios incríveis para sua saúde em geral, o que pode ajudar seu corpo a lidar com eventos estressantes, prevenindo assim o desenvolvimento de uma síndrome do pânico. Exercícios físicos Você tem que exercitar seu coração todos os dias. Lembre seu coração que ele está vivo e ele retribuirá instantaneamente. Muitos estudos comprovam que exercitar-se regularmente (a caminhada do quarto para a cozinha não conta) é um excelente tratamento natural para a síndrome do pânico. Exercícios físicos reduzem os hormônios do estresse e aumentam os hormônios do bem-estar mencionados acima. Tente pelo menos andar o mais rápido que puder por meia hora todo dia. Você não vai acreditar o quanto que você vai se sentir bem (sem contar no quanto você vai ficar saudável). Preste atenção no pânico relacionado ao trabalho Milhões de brasileiros sofrem com ansiedade extrema porque eles odeiam seus empregos ou simplesmente trabalham demais (mais do que 48 horas por semana). Se você não tiver ideia do que está causando sua ansiedade e síndrome do pânico, é hora de se perguntar se você trabalha demais ou se você simplesmente odeia seu emprego. Eu sei que algumas pessoas vão dizer que estamos passando por momentos difíceis e é difícil de substituir um emprego, mas se ele está causando síndrome do pânico e está arruinando sua vida, não é hora de procurar outra coisa? Pense nessa dica antes de dispensá-la. Fechar uma porta pode ser assustador, mas abrir outra porta para uma nova aventura, para uma chance de ter uma vida mais feliz, com certeza fará você eliminar sua síndrome do pânico causada pelo trabalho. Coloque um limite no tempo que você gasta no Facebook Não tem problema usar o Facebook ocasionalmente, para manter contato com seus amigos e família. Porém, quando o Facebook se torna “um vicio” (quem é viciado sabe como é), fica difícil notar o quanto esse site promove sentimentos de solidão, baixa autoestima, ciúme, inveja, insegurança e sentimentos de inadequação… Tudo isso causa ansiedade e consequentemente síndrome do pânico. Limitar seu tempo no Facebook é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde mental em geral. Respire Existem exercícios e técnicas específicas de respiração que ajudam bastante quando você se sentir ansioso ou ansiosa, e praticar estas técnicas de respiração todos os dias podem de fato diminuir os sintomas. Seus primeiros passos para superar a síndrome do pânico estão aqui. Técnicas de comportamento cognitivo É altamente recomendável sessões de terapia comportamental. Existem técnicas que você pode praticar em casa ou em qualquer lugar que você precisar, que são muito eficazes. A primeira coisa que você tem que entender é que emoções são como ondas. Elas vem e vão, mas elas não ficam para sempre. Toda emoção que você tem, até mesmo o aterrorizante medo de morrer, é temporária. Isso é uma coisa que você esquece quando está no meio de um ataque de pânico. Ter isso em mente quando um ataque de pânico começar vai ajudar você a relaxar e reduzir a intensidade do ataque de pânico. E você? Você conhece alguma outra forma de superar a síndrome do pânico sem remédios? Relacionado 5 Passos Simples Para Tratar A Síndrome Do Pânico Rapidamente 5 Passos Simples Para Tratar A Síndrome Do Pânico Rapidamente Em "Tratamento da Síndrome do Pânico" Quando Exercício Físico Parece Síndrome Do Pânico Quando Exercício Físico Parece Síndrome Do Pânico Em "Síndrome do Pânico" Síndrome Do Pânico: O Que Você Tem Medo Não Vai Acontecer Síndrome Do Pânico: O Que Você Tem Medo Não Vai Acontecer Em "Síndrome do Pânico" 18 comentários… add one Erick Guimaraes  25/02/2016 Otimas dicas. Parabens… Rick Batista  04/03/2016 Ja passei por isso… Tenho meus ataques as vezes, as dicas para controle sao essas mesmos… Eduardo  09/03/2016 Alguns anos atrás começou essas crise muito fortes que ia pro hospital com a pressão a 18, tomei tarjas preta controlou, hoje depois de dois anos, ainda tenho algumas crises mas consigo controlar com a mente pensando que isso não vai me matar, essa é uma boa dica. Edinei Ricardo  17/03/2016 Aqui nesse site ninguém sofreu mais do que eu com isso. Fui parar e hospital psiquiatras e tudos. Me curei assim: Cortei: Coca- cola, comprimidos que tem cafeínas (todos). Eliminei bebidas alcoolicas. O que fiz: Tomei um suplemento a base de ginseng: Garovital tomei 3 meses. Omega 3 sundow 3 capsula dia e cloreto de magnesio PA. PRONTO ESTOU CURADO. Omega 3 e cloreto não deixo faltar mais. Fernanda  17/03/2016 Isso acontece as vezes comigo. Detalhe: adquiri pressão alta em setembro do ano passado, vez ou outra ela sobe de repente. Fiz exames de sangue, coração, td, não é nada de alimentação. Apenas emocional. E sei que o pânico interfere bastante nisso. Vou passar a seguir essas dicas, pq já aconteceu de eu não querer mais sair de casa com medo de ter um ataque. É uma sensação horrível, vc pensa que vai morrer, o coração acelera, é ruim demais, passo mt mal. Mas é como tem no texto, nessas horas a gente esquece que toda emoção é temporária. Vou seguir essas dicas. Ah, sempre quis ir ao psicólogo e sempre acontece alguma coisa pra eu não ir, to começando a acreditar que não é pra eu ir mesmo! Pois não quero depender de remédios, tenho medo de viciar, quero me curar sozinha e da forma mais saudável possível. Giuliana  18/03/2016 Site otimo… Mika  18/03/2016 Peguei as dicas, estou com muita ansiedade… Jane cruz  04/04/2016 Sofro de depressão e em 2011 tive os ataques de panico, mas não sabia onde iria para! em 2014 com as crises cada vez mas forte tive que ser internada em uma clinica mas não vi nenhum resultado de melhora! eu luto todos os dias contra o problema! gostei muito das dicas e vou fazer e com certeza terei resultado desta vez!!! muito obrigada David  22/05/2016 Eu vi num vídeo que em alguns casos de síndrome do pânico pode ser devido a dois tipos de plasmodium: o vivax e o falciparum. Ficam alojados na parte de cima cabeça, na região central, e/ou no coração. O médico disse que um escalda pés por 10 dias seguidos antes de dormir, cada sessão de 20 minutos, poderia resolver o problema. É o que vou tentar. Welma  08/06/2016 Tenho tido uma melhora significativa com Acumpultura. Rafi Sevghenian  25/06/2016 Estou no final do tratamento ortomolecular e também com uso de remédio fitoterápico e até agora não estou curado do pânico. E não vou voltar aos remédios psiquiátricos nem que a vaca tussa, e agora? Fábio  30/06/2016 Melhorei com acompanhamento espiritual cristão, cloreto de magnésio e ômega 3. Cortei café e coca-cola. Já fiz o teste e todas as vezes que tomei coca, um copo que fosse, os sintomas voltaram. Faço academia pelo menos 3x por semana. Ainda não estou 100%, talvez nunca fique, mas não tenho mais as crises e quando sinto algo como tontura e enjoo, sintomas muito frequentes na minha ansiedade, não caio no desespero, procuro relaxar e aquilo não me controla. O acompanhamento espiritual foi de longe o que mais me ajudou. Confiar em Deus é a melhor decisão. Zami  07/07/2016 ansiedade generalizada ,.. apressao aumenta repetinamente ….. Amanda  10/07/2016 Eu sofro muito com isso quero ser a próxima a dizer que melhorei a sensação é horrível principalmente quando estou viajando Geane  22/07/2016 Ola. Meu sou geane tenho 24 aninhos e sofro desse panico a 1 ano e pra mim parece qe ja fas a muito tempo , eu sinto todos esses sintomas medo de morre. Anciedade muita dor de cabeca, coracao acelera, dor no estomago, falta de ar peso na cabeça , sinto quase todos esses sintomas meso de ir pra qualqer luga . ta com duas semanas que eu tive uma crise e so quem passa por isso sabe nao sei mas o que fazer com tudo isso .! Andre  13/08/2016 Olha ! O que vou escrever aqui vai ajudar muito vcs ! Hipnose Exercícios físicos , caminhada somente na parte da manhã ! Ler livros Trabalhar menos Viver mais a vida Afastar se de pessoas negativas Tentar ser feliz Ter um bom plano de saúde para segurança Enfim DEUS … Ter uma vida digna … Honesta e honrosa !!!! junior  14/08/2016 eu sofro varias crises do nada e da a impressão que eu ia morre mas não morri estou aqui vendo essa dicas e vou seguir todos os dias pq não da pra viver assim Danielle  26/08/2016 Meu nome é Daniele tenho 27 anos venho apresentado esses sintomas ja faz um tempo, SÓ que eu não acreditava q eu poderia chegar nesse ponto… então venho sofrendo com isso ja tem uns 3 anos SÓ que de um meses pra ca me deu uma recaída feia,larguei meu trabalho meus amigos minha vida por causa disso…venho tentando sair dessa situação mas está sendo muito difícil, não uso nenhum tipo de medicação… e acredito que piorei com as violência que está acontecendo no mundo, estou com medo de sai pra rua qual hora do dia, sinto uma sensação que se eu for no portão algo pode acontecer comigo…Vou tentar fazer essas dicas se der certo conserteza voltarei aqui pra dizer ! 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Vencendo a sindrome do panico a cura dela realmente e sua fe,,,

ola boa tarde gente como estao ..... hoje estou um pouco melhor , mas e passageiro hoje fui trabalhar normal nao tive nenhuma crise gracas a deus...

ola galera bom dia hoje acordei nao muito bem , mas tenho que trabalhar pois moro longe de minha familia e tenho muitas responsabilidades como agua energia aluguel ou seja si mi entregar estou perdido....   Hoje vou entrar naquele dia que chamamos de ator vou ser um ator hoje ,,, pra quem nao sabe trabalho como operador de caixa em um rede de supermercados fluxo de gente a todo momento ..... Hoje meu dia esta pessimo pra variar mas vou vencer ...... Estou tremulo gelado tenso inseguro mais  seu que vou vancer mais esse dia mais a noite nos falamos mais abraços.......

Sindrome do Panico vc ja ouviu falar?

ola galera meu nome Eder e quero passar informacoes muito importantes nesse blog pra quem assim como eu sofre com Sindrome do panico ..... boa noitee